வெளியே செல்வதற்கு முன்: வெப்பநிலை அளவீட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உடல் நிலையை மதிப்பிடுங்கள், நாள் முழுவதும் பயன்படுத்த வேண்டிய முகமூடி மற்றும் கிருமிநாசினி காகித துண்டுகளைத் தயாரிக்கவும்.

வேலைக்குச் செல்லும் வழியில்: நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், கார் மூலம் வாகனம் ஓட்டுவது போன்றவற்றைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும். பொது போக்குவரத்தைத் தவிர, பொது போக்குவரத்தின் போது முகமூடியை அணிந்துகொண்டு, காரின் உள்ளடக்கங்களை உங்கள் கைகளால் தொடுவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.

லிஃப்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: முகமூடியை அணிய மறக்காதீர்கள், பொத்தான்களைத் தொடும்போது காகித துண்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள், கண்களைத் தேய்த்து, முகத்தைத் தொடாதே, லிஃப்டில் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம், லிஃப்டை விட்டு வெளியேறிய உடனேயே உங்கள் கைகளை கழுவவும். கீழ் தளங்களில் படிக்கட்டுகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஆர்ம்ரெஸ்டைத் தொட வேண்டாம்.

அலுவலகத்திற்குள் செல்லுங்கள்: உட்புறத்தில் கூட முகமூடியை அணியுங்கள், ஒவ்வொரு முறையும் 20-30 நிமிடங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை காற்றோட்டம் செய்து, காற்றோட்டம் செய்யும் போது சூடாக இருங்கள். இருமல் அல்லது தும்மும்போது காகித துண்டுகளால் அதை மறைப்பது நல்லது. மத்திய ஏர் கண்டிஷனிங் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும்.

வேலையில்: நேருக்கு நேர் தகவல்தொடர்புகளை குறைக்கவும், முடிந்தவரை ஆன்லைனில் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும், 1 மீட்டருக்கும் அதிகமான தூரத்தை சக ஊழியர்களுடன் வைக்கவும். கைகளை அடிக்கடி கழுவவும், காகித ஆவணங்களை சுற்றுவதற்கு முன்னும் பின்னும் கைகளை கழுவவும். ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும், ஒவ்வொரு நபரும் தினமும் 1500 மில்லி க்கும் குறைவான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். செறிவூட்டப்பட்ட கூட்டங்களைக் குறைத்து, கூட்டத்தின் காலத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்.

சாப்பிடுவது எப்படி: வீட்டிலிருந்து உணவைக் கொண்டு வர முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உணவகத்திற்குச் சென்றால், உச்ச நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டாம், ஒன்றிணைவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் சாப்பிட உட்கார்ந்திருக்கும்போது கடைசி நிமிடத்தில் முகமூடியைக் கழற்றுங்கள், நேருக்கு நேர் சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, சாப்பிடும்போது பேச வேண்டாம்.

இது வேலைக்கு நேரம்: நியமனங்கள் அல்லது கட்சிகளை செய்ய வேண்டாம்! உங்கள் கைகளை கழுவவும், முகமூடி அணியுங்கள், வீட்டில் தங்கவும்.

வீடு திரும்பவும்: முதலில் உங்கள் கைகளை கழுவவும், ஜன்னல்களைத் திறந்து அவற்றை காற்றோட்டம் செய்யவும். நிலையான அறைகளின் மூலைகளில் கோட்டுகள், காலணிகள், பைகள் போன்றவற்றை வைக்கவும், சரியான நேரத்தில் கழுவவும். செல்போன்கள், விசைகள் போன்றவற்றை கிருமி நீக்கம் செய்வதில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்துங்கள். ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், முறையாக உடற்பயிற்சி செய்யவும், ஓய்வெடுப்பதற்கு கவனம் செலுத்தவும்.

இந்த உலகளாவிய அவசர சுகாதார நிகழ்வின் கீழ் அனைத்து மக்களுக்கும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை விரும்புகிறேன்!