පිටතට යාමට පෙර: උෂ්ණත්ව මැනීමක් ගන්න, ශාරීරික තත්වය තක්සේරු කරන්න, මුහුණු ආවරණ සහ විෂබීජ නාශක තුවා පිළියෙළ කරන්න, දවස පුරා භාවිතා කිරීමට නියමිතය.

වැඩ කිරීමට යන ගමනේදී: ඇවිදීම, පාපැදි පැදවීම, මෝටර් රථ ප්රවාහනය හැර, පොදු ප්රවාහනය අතරතුර මුහුණු ආවරණ ආදිය ඔබේ දෑතින් මෝටර් රථයේ අන්තර්ගතය ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

විදුලි සෝපානය ගන්න: මුහුණු ආවරණයක් පැළඳීමට වග බලා ගන්න, කඩදාසි තුවා අතුල්ලන්න, ඔබේ ඇස් ස්පර්ශ කරන්න, ඔබේ මුහුණ ස්පර්ශ නොකරන්න, සෝපානයේ සිටම සන්නිවේදනය නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, සෝපානය පිටව ගිය වහාම ඔබේ දෑත් සෝදන්න උත්සාහ කරන්න. පහළ බිම් මත පඩි පෙළ ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර, ආරම්ම් ස්පර්ශ නොකරන්න.

කාර්යාලයට පිවිසෙන්න: ගෘහස්ථව වෙස්මුහුණක් අඳින්න, සෑම විටම මිනිත්තු 20-30 අතර කාලයක් දිනකට තුන් වරක් වාතාශ්රය කරන්න, වාතාශ්රය ඇති විට උණුසුම්ව තබා ගන්න. කැස්ස හෝ කිවිසුම් යාමේදී කඩදාසි තුවා වලින් ආවරණය කිරීම වඩා හොඳය. මධ්යම වායුසමීකරණය භාවිතා කිරීම අවම කිරීම.

රැකියාවේදී: මුහුණට මුහුණ සන්නිවේදනය අඩු කරන්න, හැකි තරම් මාර්ගගතව සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, සහ සගයන් සමඟ මීටර 1 කට වඩා දුරින් සිටින්න. කඩදාසි ලේඛන සංසරණය වීමට පෙර සහ පසු අත් සේදීම. ඕනෑ තරම් ජලය ඕනෑ තරම් බොන්න, සෑම පුද්ගලයෙකුම දිනපතා වතුර මිලි ලීටර් 1500 කට නොඅඩු විය යුතුය. සංකේන්ද්රිත රැස්වීම් අඩු කිරීම සහ රැස්වීමේ කාලසීමාව පාලනය කිරීම.

කන්නේ කෙසේද: නිවසේ සිට ආහාර ගෙන ඒමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ අවන්හලට ගියහොත්, උපරිම වේලාවේදී කන්න එපා. ඔබ කෑමට වාඩි වී සිටින විට වෙස්මුහුණෙන් ගලවන්න, මුහුණට මුහුණ මුහුණට කෑම කීමෙන් වළකින්න, ආහාර ගැනීමේදී කතා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න.

එය අක්රිය කිරීමට කාලයයි: පත්වීම් හෝ පාර්ශ්වයන් නොකරන්න! ඔබේ අත් සෝදන්න, මුහුණු ආවරණ අඳින්න, නිවසේ රැඳී සිටින්න.

ආපසු ගෙදර: පළමුව දෑත් මුලින් සෝදා ජනේල විවෘත කරන්න. කබා, සපත්තු, බෑග් ආදිය ස්ථාවර කාමරවල කොන් වල තබා ඒවා කාලෝචිත ආකාරයකින් සේදීම. ජංගම දුරකථන, යතුරු ආදිය සම්බන්ධ කිරීම කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න. ජලය ඕනෑ තරම් බොන්න, නිසියාකාරව ව්යායාම කිරීම, නිසි ලෙස ව්යායාම කිරීම සහ විවේකය සඳහා අවධානය යොමු කිරීම.

මෙම ලෝක සෞඛ්ය සිදුවීම යටතේ සියලු ජනතාවට යහපත් සෞඛ්යයක් ප්රාර්ථනා කරමු!