ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਤਾਪਮਾਨ ਮਾਪ ਲਓ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਤਿਆਰ ਕਰੋ.

ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ: ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਰ, ਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਉਣਾ, ਕਾਰ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕਾਰ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਐਲੀਵੇਟਰ ਲਓ: ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਐਲੀਵੇਟਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਧੋਵੋ. ਪੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਫਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੇਅਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੂਹਦੇ.

ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਜਾਓ: ਇਕ ਮਾਸਕ ਵੀ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਪਹਿਨੋ, ਜਦੋਂ 20-30 ਮਿੰਟ ਵਿਚ 20-30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹਵਾਦਾਰ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਹਵਾਦਾਰ ਰਹੋ. ਜਦੋਂ ਖੰਘ ਜਾਂ ਛਿੱਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੇਂਦਰੀ ਏਅਰਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ.

ਕੰਮ ਤੇ: ਫੇਸ-ਟੂ-ਫੇਸ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ online ਨਲਾਈਨ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ 1 ਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾਓ. ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਦੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਦਾ ਘੁੰਮਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹੱਥ ਧੋਵੋ, ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹੱਥ ਧੋਵੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1500 ਮਿ.ਲੀ. ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਮੀਟਿੰਗ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ.

ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ: ਘਰ ਤੋਂ ਖਾਣਾ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੀਕ ਵਿਚ ਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਤੇ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਉਤਾਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਬੋਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.

ਇਹ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਨਾ ਬਣਾਓ! ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ, ਚਿਹਰਾ ਮਾਸਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਘਰ ਰਹੋ.

ਘਰ ਵਾਪਸ: ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਕੋਟ, ਜੁੱਤੇ, ਬੈਗ, ਆਦਿ ਰੱਖੋ ਫਿਕਸਡ ਕਮਰਿਆਂ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿਚ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ. ਸੈੱਲ ਫੋਨਾਂ, ਕੁੰਜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ.

ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਿਹਤ ਸਮਾਰੋਹ ਦੇ ਤਹਿਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰੋ!