အပြင်ထွက်မသွားခင်အပူချိန်တိုင်းတာခြင်းကိုယူပါ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုအကဲဖြတ်ပါ, တစ်နေ့တာလုံးတွင်အသုံးပြုမည့်မျက်နှာဖုံးနှင့်ပိုးသတ်ဆေးစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါများကိုတစ်နေ့လုံးပြင်ဆင်ပါ။

အလုပ်လုပ်ရန်နည်းလမ်းတွင်ကားမောင်းခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်း, ကားမောင်းခြင်းဖြင့်ရွေးချယ်ရန်ကြိုးစားပါ။ အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးစဉ်အတွင်းအခြားသောသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်မျက်နှာမျက်နှာဖုံးကို 0 တ်ဆင်ပြီးလက်နှင့်သင်၏လက်များနှင့်ဆက်သွယ်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဓာတ်လှေကားကိုယူပါ။ မျက်နှာမျက်နှာဖုံးကိုသေချာအောင်လုပ်ပါ, ခလုတ်ကိုထိမိတဲ့အခါစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါကိုသုံးပါ။ သင့်မျက်နှာကိုမထိပါနဲ့, ဓာတ်လှေကားမှာမဆက်သွယ်ပါနဲ့, ဓာတ်လှေကားမှာချက်ချင်းမဆက်သွယ်ပါနဲ့, အောက်ပိုင်းကြမ်းပြင်များပေါ်တွင်လှေကားထစ်များကိုယူရန်အကြံပြုထားပြီး Armrest ကိုမထိပါနှင့်။

ရုံးခန်းထဲကို 0 င်ပါ။ အိမ်တွင်း၌ရှိသောမျက်နှာဖုံးကို 0 တ်ဆင်ပါ, တစ်ရက်လျှင်မိနစ် 20 မှ 30-30 မိနစ်ခန့်ကြာအောင်လုပ်ပါ။ လေဝင်လေထွက်သည့်အခါပူနွေးပါ။ ချောင်းဆိုးခြင်းသို့မဟုတ်နှာချေသည့်အခါစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါများနှင့်ဖုံးအုပ်ခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်။ ဗဟိုလေအေးပေးစက်၏အသုံးပြုမှုကို minimize ။

အလုပ်မှာ - မျက်နှာချင်းဆိုင်ဆက်သွယ်မှုကိုလျှော့ချပါ။ စက္ကူစာရွက်စာတမ်းများဖြန့်ချိခြင်းမပြုမီနှင့်ပြီးနောက်လက်ကိုမကြာခဏဆေးကြောပါ။ ရေများများသောက်ပါ, လူတစ် ဦး စီသည်နေ့စဉ် 1500 မီလီယံထက်မနည်းသောက်သင့်သည်။ စုစည်းထားသောအစည်းအဝေးများကိုလျှော့ချပြီးအစည်းအဝေး၏ကြာချိန်ကိုထိန်းချုပ်ပါ။

မည်သို့စားရမည်နည်း - အိမ်မှအစားအစာများယူလာရန်ကြိုးစားပါ။ သင်စားသောက်ဆိုင်ကိုသွားပါကအထွတ်အထိပ်အချိန်၌မစားပါနှင့်။ နောက်ဆုံးမိနစ်တွင်မျက်နှာဖုံးကိုချွတ်ပြီးစားရန်ထိုင်နေသောမျက်နှာကိုမစားပါနှင့်မျက်နှာမစားဘဲစားရန်မကြိုးစားပါနှင့်။

အလုပ်ပိတ်ဖို့အချိန်ရောက်ဖို့အချိန်ရောက်လာပြီ။ ရက်ချိန်းယူစရာမလိုပါ။ သင်၏လက်ကိုဆေးကြောပါ, မျက်နှာဖုံးမျက်နှာဖုံးဝတ်ပြီးအိမ်တွင်နေပါ။

အိမ်ပြန်: သင်၏လက်ကို ဦး စွာဆေးကြောပါ။ သတ်မှတ်ထားသောအခန်းများ၏ထောင့်များတွင်ကုတ်အင်္ကျီ, ဖိနပ်များ, အိတ်များစသည်တို့ကိုတပ်ဆင်ပြီးအချိန်မီဆေးကြောပါ။ ဆဲလ်ဖုန်းများ, သော့များစသည်တို့ကိုပိုးသတ်ဆေးခြင်း, ရေများများသောက်ခြင်း, ရေများများသောက်ပါ, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း,

ဤကမ္ဘာချီအရေးပေါ်ကျန်းမာရေးဖြစ်ရပ်အောက်တွင်လူအားလုံးကိုကျန်းမာစေလိုပါသည်။