I mua i te haere atu: Tangohia he inenga pāmahana, matawai i te ahua tinana, faaineine i te mata o te kanohi kanohi me nga taora o te pepa ki te whakamahi puta noa i te ra.

I te huarahi ki te mahi: Whakamātauria ki te whiriwhiri i te haere, te pahikara, te taraiwa i te waka a te iwi, me te tarai i nga waahanga o te motuka me o ringaringa.

Tangohia te arawhata: Kia mahara ki te whakakakahu i te kanohi kanohi, whakamahia nga taera pepa ka pa ki to kanohi, kaua e tuku i to ringaringa, horoia tonu o ringaringa. E taunaki ana kia tangohia nga pikinga i runga i nga papa o raro, kaore hoki e pa ki te hopu.

Haere ki te tari: kakahuria he kanohi kanohi ahakoa o roto, e toru nga wa ia ra mo te 20-30 meneti ia wa, kia mahana ai te mahana. He pai ake te hipoki ki nga taora pepa ka maremare ana ranei. Whakaitihia te whakamahinga o te mana o te hau.

I te mahi: Whakaitihia te whakawhitiwhiti korero-kanohi, ngana ki te whakawhiti i te ipurangi, me te neke atu i te 1 mita me nga hoa mahi. Horoihia nga ringa, horoi ringa i mua i muri i muri i te tohatoha tuhinga pepa. Inu wai nui me te tangata kia kaua e inu iti iho i te 1500 ml o te wai ia ra. Whakaitihia nga hui arotahi me te whakahaere i te roanga o te hui.

Me pehea te kai: Me ngana ki te kawe mai i nga kai mai i te kaainga. Mena ka haere koe ki te wharekai, kaua e kai i te waa tihi me te karo i te whakakotahi. Tangohia te kanohi i te meneti whakamutunga ka noho koe ki te kai, kia karo i te kai ki te kanohi kia kaua e korero i te wa e kai ana.

Ko te waa ki te mahi-mahi: Kaua e whakarite i nga tohu, i nga roopu ranei! Horoia o ringaringa, kakahuria he kanohi kanohi, ka noho ki te kaainga.

Hoki atu ki te Whare: Horoihia o ringaringa tuatahi, ka whakatuwhera i te matapihi ki te whakahihiri i a raatau. A tuu nga koti, nga hu, peke, me etahi atu i roto i nga kokonga o nga ruma pumau ka horoi i a raatau i te waa. Kia whai whakaaro nui ki nga waea waea kino, ki, me etahi atu.

Kei te hiahia nga tangata katoa ki te hauora i raro i tenei huihuinga hauora ohorere o te ao!