ກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປ: ເອົາການວັດແທກອຸນຫະພູມ, ປະເມີນສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ກະກຽມຜ້າເຊັດຫນ້າແລະຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍທີ່ຂ້າເຊື້ອ.

ໃນເວລາເດີນທາງໄປເຮັດວຽກ: ພະຍາຍາມທີ່ຈະເລືອກເວລາຍ່າງ, ຂີ່ລົດໂດຍລົດ, ແລະອື່ນໆ.

ເອົາຟ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃສ່ຫນ້າກາກໃບຫນ້າ, ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕເມື່ອສໍາຜັດກັບປຸ່ມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລ້າງມືທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ອອກຈາກຟ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາຂັ້ນໄດຢູ່ຊັ້ນລຸ່ມ, ແລະຢ່າຈັບແຂນ.

ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງການ: ໃສ່ຫນ້າກາກແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນເຮືອນ, ລະບາຍອາກາດ, ມື້ລະ 3-30 ນາທີໃນເວລາທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນເມື່ອມີການດູແລ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປົກຄຸມມັນດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕເຈ້ຍໃນເວລາໄອຫຼືຈາມ. ຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດສູນກາງ.

ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ: ຫຼຸດຜ່ອນການສື່ສານເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ສື່ສານທາງອິນເຕີເນັດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະຮັກສາໄລຍະຫ່າງຂອງເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼາຍກ່ວາ 1 ແມັດ. ລ້າງມືເລື້ອຍໆ, ລ້າງມືກ່ອນແລະຫຼັງຈາກກະດາດກະດາດ. ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆແລະແຕ່ລະຄົນຄວນດື່ມນ້ໍາບໍ່ຕໍ່າກວ່າ 1500 ມລໃນແຕ່ລະວັນ. ຫຼຸດຜ່ອນການປະຊຸມທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນແລະຄວບຄຸມໄລຍະເວລາຂອງການປະຊຸມ.

ວິທີການກິນ: ພະຍາຍາມນໍາອາຫານຈາກບ້ານ. ຖ້າທ່ານໄປຮ້ານອາຫານ, ຢ່າກິນໃນເວລາສູງສຸດແລະຫລີກລ້ຽງການໄປຮ່ວມກັນ. ຖອດຫນ້າກາກໃນນາທີສຸດທ້າຍໃນເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງລົງເພື່ອກິນ, ຫລີກລ້ຽງການກິນຫນ້າເພື່ອປະເຊີນຫນ້າແລະຢ່າພະຍາຍາມເວົ້າໃນເວລາກິນເຂົ້າ.

ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກ: ຢ່າເຮັດການນັດຫມາຍຫຼືງານລ້ຽງຕ່າງໆ! ລ້າງມືຂອງທ່ານ, ໃສ່ຫນ້າກາກໃບຫນ້າ, ແລະຢູ່ເຮືອນ.

ກັບບ້ານ: ລ້າງມືຂອງທ່ານກ່ອນ, ແລະເປີດປ່ອງຢ້ຽມເພື່ອລະບາຍອາກາດ. ເປືອກຫຸ້ມນອກ, ເກີບ, ກະເປົາ, ແລະອື່ນໆໃນມູມຂອງຫ້ອງຄົງທີ່ແລະລ້າງໃຫ້ທັນເວລາ. ເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະໃນການຂ້າເຊື້ອໂທລະສັບມືຖື, ກະແຈ, ແລະອື່ນໆ. ການດື່ມນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບພັກຜ່ອນ.

ຂໍອວຍພອນໃຫ້ປະຊາຊົນທຸກຄົນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງພາຍໃຕ້ເຫດການດ້ານສຸຂະພາບທົ່ວໂລກນີ້!