Berî derketinê: Pîvana germahiyê bigirin, rewşa fîzîkî binirxînin, maskek rû û nîgarên kaxezê yên rûtîn amade bikin da ku li seranserê rojê werin bikar anîn.

Li ser riya xebatê: biceribînin ku rêveçûn, bisîkletan, ajotinê ji otomobîlê, hwd.

Hişyar bimînin: Bawer bikin ku maskek rûyê xwe bişikînin, gava ku hûn bişkojkên xwe bişkînin, çuçikên kaxezê bikar neynin û rûyê xwe nekevin, destên xwe di yekser de piştî derketina asîmanê. Tête pêşniyar kirin ku pêlên li ser qada jêrîn bavêjin, û bi çekan nekevin.

Di nav nivîsgehê de bin: Maskek jî li hundurê xwe bişikînin, her carekê sê caran rojê ji bo 20-30 hûrdeman venêrînin, û dema ku hewayê germ bikin germ bikin. Ew çêtir e ku dema ku kezeb an şilav an şilav e. Karanîna hewaya hewaya navendî kêm bike.

Di kar de: Têkiliya rû-rû-rû bi rû bi rû bi rû bi her tiştê ku gengaz e, hewl bidin ku bi serhêl ragihînin, û ji 1 metreyî bi hevkaran re bigirin. Bi gelemperî destên xwe bişo, berî destên xwe bişon û piştî belgeyên kaxezê belav bikin. Pir av vexwin û her kes rojane ji 1500 ml avê vexwarinê vexwin. Civînên hevbeş kêm bikin û dirêjahiya civînê kontrol bikin.

Meriv çawa bixwe: hewl bidin ku xwarinên ji malê bînin. Ger hûn biçin xwaringehê, li dema pezê nexwin û ji hev dûr nekevin. Dema ku hûn rûnin rûnin ku hûn rûnin, rûyê xwe rûnin, ji xwarina rû bi rû bimînin û hewl bidin ku dema ku dixwe, biaxifin.

Wext e ku meriv karê xwe bike: Serdan û partiyan neke! Destên xwe bişo, maskek rûyê xwe bişon, û li malê bimînin.

Vegere malê: Destên xwe bişo, û pencereyan vekin da ku wan venêrînin. Kincan, pêlav, bag, hwd. Hişyariya taybetî bidin da ku têlefonên desta, keys, û hwd.

Di heman demê de ji hemî mirovên baş re tenduristiya tenduristiyê ya cîhanê dixwazin!