មុនពេលចេញទៅក្រៅ: ការវាស់សីតុណ្ហភាពវាយតម្លៃស្ថានភាពរាងកាយរៀបចំរបាំងមុខនិងកន្សែងក្រដាសលាងចានដែលត្រូវប្រើពេញមួយថ្ងៃ។

នៅតាមផ្លូវទៅធ្វើការ: ព្យាយាមជ្រើសរើសការដើរជិះកង់បើកបរដោយឡាន។ ក្រៅពីការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈពាក់របាំងមុខក្នុងពេលដឹកជញ្ជូនសាធារណៈហើយព្យាយាមប៉ះមាតិការបស់ឡានដោយដៃរបស់អ្នក។

យកជណ្តើរយន្ត: ត្រូវប្រាកដថាពាក់ម៉ាសមុខប្រើកន្សែងក្រដាសនៅពេលប៉ះប៊ូតុងកុំជូតមុខរបស់អ្នកកុំប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាក្នុងការជណ្តើរយន្តរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចាកចេញពីជណ្តើរយន្ត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកជណ្តើរនៅជាន់ក្រោមហើយកុំប៉ះ Armrest ។

ចូលកាន់តំណែង: ពាក់ម៉ាសថោនសូម្បីតែក្នុងផ្ទះមានខ្យល់ចេញចូលគ្នាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 20-30 នាទីរាល់ពេលហើយរក្សាភាពកក់ក្តៅនៅពេលធ្វើឱ្យមានខ្យល់ចេញចូល។ វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការគ្របវាដោយកន្សែងក្រដាសនៅពេលក្អកឬកណ្តាស់។ កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនត្រជាក់កណ្តាល។

នៅកន្លែងធ្វើការ: កាត់បន្ថយការប្រាស្រ័យទាក់ទងទល់មុខគ្នាព្យាយាមប្រាស្រ័យទាក់ទងតាមអ៊ិនធរណេតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងរក្សាចម្ងាយជាង 1 ម៉ែត្រជាមួយមិត្តរួមការងារ។ លាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់លាងដៃមុននិងក្រោយពេលកំពុងចរាចរឯកសារក្រដាស។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនហើយមនុស្សម្នាក់ៗគួរផឹកទឹកមិនតិចជាង 1500 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ កាត់បន្ថយការប្រជុំប្រមូលផ្តុំនិងគ្រប់គ្រងរយៈពេលនៃកិច្ចប្រជុំ។

របៀបញ៉ាំ: ព្យាយាមនាំយកអាហារពីផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកទៅភោជនីយដ្ឋានកុំបរិភោគនៅពេលវេលាកំពូលហើយចៀសវាងការរួមគ្នា។ ដោះម៉ាសនៅនាទីចុងក្រោយនៅពេលដែលអ្នកអង្គុយញ៉ាំចៀសវាងបរិភោគមុខទល់មុខគ្នាហើយព្យាយាមមិនឱ្យនិយាយនៅពេលញ៉ាំ។

វាដល់ពេលដែលត្រូវឈប់ធ្វើការហើយ: កុំធ្វើការណាត់ជួបឬពិធីជប់លៀង! លាងដៃរបស់អ្នកពាក់របាំងមុខហើយនៅផ្ទះ។

ត្រឡប់មកផ្ទះវិញ: លាងដៃជាមុនសិនហើយបើកបង្អួចដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមានខ្យល់ចេញចូល។ ដាក់ថ្នាំកូតស្បែកជើងកាបូប។ ល។ នៅកាច់ជ្រុងបន្ទប់ថេរហើយលាងសម្អាតវាឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះការលាងទូរស័ព្ទដៃគ្រាប់ចុច។ ល។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការសម្រាក។

សូមជូនពរឱ្យមនុស្សមានសុខភាពល្អនៅក្រោមព្រឹត្តិការណ៍សុខភាពបន្ទាន់ទូទាំងពិភពលោកនេះ!