Mus deach thu a-mach: Gabh tomhas teòthachd, dèan measadh air a 'chumha corporra, ullaich maswen aghaidh agus tubhailtean pàipear dì-ghaltais tron ​​latha.

Air an t-slighe gu Obair: Feuch ri coiseachd, a bhith a 'taghadh coiseachd, a' draibheadh ​​le càr, msaa. Caith mar chòmhdhail poblach, caitheamh masg aghaidh air susbaint a 'chàir le do làmhan.

Gabh an àrdaichear: Dèan cinnteach gun cuir thu maswel aghaidh ort nuair a bhios tu a 'suathadh ris na putanan, na bi a' suathadh ri d 'aghaidh, nigh do làmhan dìreach às deidh dhut an àrdaicheadair fhàgail sa bhad. Thathas a 'moladh an staidhre ​​a thoirt air na làir as ìsle, agus na bi a' suathadh armachd.

Faigh a-steach don oifis: Cuir ort masg eadhon a-staigh, fionnarachadh trì tursan san latha airson 20-30 mionaid gach uair, agus cùm blàth nuair a bhios iad a 'frasadh. Tha e nas fheàrr a chòmhdach le tubhailtean pàipeir nuair a bhios tu a 'casadaich no a' sreothartaich. Lughdaich cleachdadh a bhith a 'cleachdadh fionnarachadh èadhair.

Aig an obair: Lùghdaich conaltradh aghaidh ri aghaidh, feuch ri conaltradh air-loidhne cho mòr 's a ghabhas, agus astar a chumail barrachd air 1 meatair le co-obraichean. Nigh làmhan gu tric, nigh na làmhan ro agus às deidh dhaibh sgrìobhainnean pàipeir a chuairteachadh. Deoch uisge gu leòr agus cha bu chòir gach neach a bhith ag òl nas lugha na 1500 ml uisge gach latha. Lùghdaich coinneamhan dùmhail agus smachd air fad na coinneimh.

Mar a bhios tu ag ithe: Feuch ri biadh bhon dachaigh a thoirt bhon dachaigh. Ma thèid thu don taigh-bìdh, na bi ag ithe aig an àm as àirde agus seachain a bhith a 'dol còmhla. Thoir dheth am masg aig a 'mhionaid mu dheireadh nuair a shuidheas tu sìos ri ithe, seachain ithe aghaidh ri aghaidh agus feuch gun a bhith ag innse nuair a bhios iad ag innse nuair a bhios tu a' bruidhinn nuair a bhios tu ag innse nuair a bhios iad ag innse nuair a bhios tu a 'bruidhinn nuair a bhios tu ag innse nuair a bhios iad ag innse nuair a bhios tu a' bruidhinn nuair a bhios tu ag innse nuair a bhios tu a 'bruidhinn nuair a bhios iad ag innse nuair a bhios iad ag innse nuair a bhios tu a' bruidhinn nuair a bhios iad ag innse nuair a bhios iad ag innse nuair a bhios tu a 'bruidhinn nuair a bhios iad ag innse nuair a bhios iad ag innse nuair a bhios tu a' bruidhinn nuair a bhios iad ag innse nuair a bhios tu a 'bruidhinn nuair a bhios iad ag innse nuair a bhios tu a' bruidhinn nuair a bhios iad ag innse nuair a bhios iad ag innse nuair a bhios iad ag innse nuair a bhios tu a 'bruidhinn nuair a bhios iad ag ithe.

Tha an t-àm ann far-obair: Na dèan coinneamhan no pàrtaidhean! Nigh do làmhan, caitheamh masg aghaidh air a chaitheamh, agus fuirich aig an taigh.

Dachaigh air ais: nigh do làmhan an toiseach, agus fosgail na h-uinneagan gus a chuir às a-mach. Cuir còtaichean, brògan, pocannan, msaa ann an oiseanan seòmraichean stèidhichte agus an nighe ann an deagh àm. Le bhith a 'toirt aire shònraichte do dhì-cheadachadh, iuchraichean, msaa ag òl gu leòr uisge, eacarsaich gu ceart, agus thoir aire do chòrr.

A 'guidhe deagh shlàinte do gach neach fon tachartas slàinte èiginn èiginneach air feadh an t-saoghail seo!